Comer para bajar de peso

Este título resulta difícil de creer, comer para bajar de peso, ¿pero cómo es esto posible?, a lo mejor estas pensando en no comer mucho para perder peso, pero esa idea o esa estrategia puede ser contraproducente, si piensas que dejar de comer reducirá las calorías que consumes en las comidas, lo mejor es que sigas leyendo para que te des cuenta porque es importante comer para bajar de peso.

Hay personas que no desayunan o que solo realizan dos tiempos de comida, cuando están decididas a perder peso, pero este es un método muy desordenado, lo mejor es comer a las horas indicadas para mantener las hormonas bajo control, y así se evita caer en tentaciones de comidas fuera de lo normal.

En el cuerpo humano existen dos hormonas que se necesitan tener controladas, una es la grelina y la otra es el péptido YY. La grelina es una hormona que se produce en el estomago, cuando los niveles de están se elevan es cuando se está demasiado hambriento, además es la hormona que no deja que se queme grasa alrededor del estomago. La hormona péptido YY es la que nos hace comer menos o la que quita el apetito.

¿Cómo controlar estas hormonas?

Para mantener estas hormonas controladas es necesario tener pequeñas comidas en periodos de por lo menos cada 3 horas, antes que estas hormonas se despierten y logren descontrolar el cuerpo. Dejar de comer no resultara, así que lo mejor es apegarse al horario aunque no se tenga hambre, así se puede controlar el peso y las comidas que van al estomago.

Estas comida pueden ser por ejemplo: 2 onzas de carne magra, como pechuga de pollo, pavo o pescado. Media taza de brócoli, arroz integral, o rebanada de pan integral, ¡que rico no!

Bajar de peso y no morir en el intento

Morir en el intento solo es cuestión de metáfora, la mayoría de personas que intentan bajar de peso no lo logran y suelen decir metafóricamente, morí en el intento, no se puede, es muy pesado, es imposible, es cuestión de ser estricto, son muchas las frases que surgen ante los fracasos, pero esto se debe cuando no se tiene una clara orientación de cómo realizar una tarea, mas cuando se refiere a salud, y sobre todo a bajar de peso.

Para ello te recomendaremos un tutorial de pasos sencillos para que puedas bajar de peso, no es una fórmula mágica ni mucho menos magia de la antigua, simplemente son consejos sanos para lograr el objetivo en un determinado periodo de tiempo.

Como adelgazar en Pocos Pasos

 

-Comer muchas veces en el día, parecerá extraño, pero es mejor tener de 5 a 6 comidas en proporciones pequeñas para mantener los niveles de azúcar y de ansiedad estables y así evitar tener hambre continuamente, logrando equilibrar el consumo de carbohidratos, proteínas, calorías y grasa entre las comidas.

-Consumir el agua necesaria para el organismo según lo indican los médicos ayuda a bajar de peso, debido a que el agua contiene cero calorías, evitar las bebidas que tienen azucares altos entre las comidas y sustituirlas por agua, será de gran beneficio para reducir esas calorías que consumimos de mas y así bajar de peso sin morirse de sed.

-Por último, como se menciono anteriormente no es cuestión de magia, se necesita también tener una actividad física que ayude a tener un ejercicio regular, esto sin duda alguna ayuda a la perdida de grasa efectivamente, y además que es saludable, y se puede realizar en gimnasio, en un parque o en la propia casa siguiendo ejercicios adecuados.

Bajar de peso con agua

Hay factores que muchos desconocen para poder bajar de peso, muchas personas tienen de primera mano recurrir a dietas extremas, a realizar actividades de ejercicios en gimnasios muy caros, entre otras actividades para poder bajar de peso y tener la figura deseada o el peso ideal, pero que sucede cuando existe una sustancia que es de vital importancia para el cuerpo humano y que no se le da la importancia que requiere y que sobre todo ayuda a poder bajar de peso.

Beneficios del agua para bajar de peso

 

Primeramente el agua en lo que se refiere a una dieta o la pérdida de peso es la que ayuda a reducir la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo humano, además el consumo de agua en los niveles establecidos, ayuda a que los riñones trabajen de manera optima y eficaz para el cuerpo. Cuando los riñones no tienen el agua necesaria, hacen que el hígado haga las funciones del riñón, cuando el hígado realiza funciones extras que no le corresponden y que tiene que compensar otras, este se vuelve deficiente.

Sabemos que el hígado realiza la función de quemar grasa para producir energía, por lo que cuando los riñones no cumplen su función por falta de agua, el hígado deja de quemar grasa en el cuerpo para producir energía.

Además no se puede sustituir el agua por las bebidas azucaradas o procesadas, estas bebidas contiene calorías, por lo que si las sustituyes por agua, estarás sustituyendo las calorías a un nivel de cero, ya que el agua no posee calorías.

Tomar agua para que los órganos funcionen de manera correcta, ayudara a bajar de peso, además en muchas ocasiones, cuando el cuerpo necesita agua se entiende por tener hambre, todo esto por no tener el habito de consumir el agua necesaria para el cuerpo que son 8 vasos al día.

Adelgazando sin hacer dieta

 La frustración de muchas personas, como adelgazar realizando un dieta, resulta muy impactante, debido a que es imposible dejar de comer lo que a uno le gusta, pero en realidad no es necesario realizar tanta dieta estricta y dejar de comer, simplemente es saber seleccionar la comida de manera correcta y consumir las proporciones adecuadas para equilibrar el peso y poder adelgazar sin necesidad de dietas frustrantes.

Pasos a seguir para adelgazar

  • Seleccionar los alimentos a consumir, es la primera y el más importante paso, no solo se debe pensar en llenarse a la hora de comer y quedar satisfecho, también hay que pensar en que si lo que comemos es saludable, ayudara a mantener el peso, a no crear un sobrepeso, si es adecuado según el tiempo de comida que se va a realizar, piensa con la mente y no con el estomago.
  • Al seleccionar los alimentos hay que considerar el tamaño de las porciones, por ejemplo si vas a comer pollo, no comerás un pollo entero, sino una parte del pollo, y teniendo en cuenta el tamaño a comer, teniendo en cuenta que es una parte del plato o del tipo de comida a ingerir, y que no lo es el todo de la comida.
  • Masticar los alimentos adecuadamente ayuda a que estos se digieran de una manera mucho mejor en el estomago que cuando solo se hacen tragados.
  • Comer lento también ayuda a disfrutar la comida, sentir ese sabor exquisito con el cual ha sido preparada, ayuda a que se coma menos también.
  • Incorporar vegetales en los tiempos de comida, ayuda a balancear los nutrientes que el cuerpo necesita y que sin duda alguna evita el aumento de peso y una excelente digestión para adelgazar sin hacer dieta.